Nueve beneficios de beber té verde

Al té verde los científicos no cesan de encontrarle propiedades últimamente. Chi Pui Pang, de la Universidad de Hong Kong, ha demostrado que los antioxidantes que contiene (vitamina C, vitamina E, luteína y zeaxantina) pueden ser absorbidos por diferentes tejidos del ojo, incluida la retina, lo que previene el glaucoma y otras enfermedades oculares. También se ha comprobado científicamente que reduce las enfermedades de los dientes y las encías. Consumido con moderación (de 3 a 6 tazas al día) disminuye el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, según un estudio publicado en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology: Journal of the American Heart Association. Y experimentos en ratones han revelado que ayuda a combatir la obesidad. 

Es más, un estudio realizado en la Escuela Médica de Atenas (Grecia) indica que 30 minutos después de beber una taza de té las grandes arterias del organismo se dilatan, lo que evita problemas circulatorios, aterosclerosis, etc. Además, uno de sus componentes, la epigalocatequina (EGC), promueve el crecimiento de las células óseas (osteoblastos) hasta un 79%, lo que fortalece los huesos, aumenta su mineralización y ayuda a prevenir la osteoporosis, tal y como se podía leer en la publicación Journal of Agricultural and Food Chemistry. 

A esto se suma que el consumo asiduo de té evita que la vesícula biliar se inflame. Sin olvidar que inhibe el crecimiento de las bacterias. Y en el cerebro, los polifenoles del té tienen un efecto protector sobre las células protectoras de dopamina, de manera que previene la enfermedad de Parkinson, según se desprende de un estudio dado a conocer en Biological Psychiatry. No en vano un antiguo proverbio chino reza: “Es mejor pasar tres días sin comida que uno sin té”. Eso sí, no conviene beber nunca este brebaje demasiado caliente -es decir, a más de 60 ºC-, porque se ha demostrado puede causar cáncer de garganta. 

Fuente: muyinteresante

Alimentos y nutrientes para aliviar los síntomas y efectos de la menopausia

La menopausia es un proceso biológico natural del organismo de las mujeres entre 45-55 años. Hablando así, parece una etapa que pasa desapercibida, pero infelizmente no. La menopausia es conocida sobre todo por los síntomas y efectos muy molestos que presenta, como calor, sudor nocturno, irritabilidad, ansiedad, insomnio, cansancio, reducción de atención y memoria, entre otros.

Pese a que las mujeres en la etapa de menopausia estén buscando constantemente soluciones y alivios para sus incómodos, la alimentación puede ser fundamental en este periodo. La ingestión de alimentos ricos en vitaminas E, C, D3, zinc, calcio, acido fólico, magnesio, selenio, carbohidratos integrales, proteínas suavizan las causas correspondientes a la falta de producción de hormonas y auxilian en el tratamiento de menopausia.

Hay que tener cuidado redoblado también con el aparecimiento de la osteoporosis. Conozca, a continuación, los mejores nutrientes para la menopausia y sus principales fuentes:

Vitamina E: reduce las olas de calor, puede ser encontrada en semillas oleaginosas y aceites vegetales.

Vitamina B6: mejora la sensación de bienestar, puede ser encontrada en cereales integrales, huevos y granos.

Vitamina C: necesaria para la síntesis de hormonas de los ovarios, puede ser encontrada en las frutas cítricas.

Acido fólico: reduce el riesgo de cáncer de mama, puedes encontrar en los vegetales verde oscuros.

Magnesio: actúa en el buen humor, relajación muscular y formación de neurotransmisores, puede ser encontrado en cereales integrales, granos, remolacha y semillas oleaginosas.

Calcio: esencial para garantizar la masa ósea y contracción muscular, puede ser encontrado en los vegetales verdes, leche y derivados.

Vitamina D3: refuerza el sistema de defensa, puede ser encontrada en los aceites vegetales.

Omega 3: mejora las funciones cerebrales y reduce colesterol, puede ser encontrado en los pescados de agua fría.

Proteínas de alto valor biológico: evita la reducción de musculos, puede ser encontrada en huevos, aves y ternera.

Consejos para sentirte como nueva después de una fiesta

A todas nos pasa, después de una noche de fiesta es normal sentirnos pésimas, desveladas y sin ganas de hacer nada. ¡Qué nadie lo note!, sigue estos consejos y vuelve a la vida. 

•  Lo primero y lo más importante es el desayuno, hazlo con elementos "desintoxicantes" como zumo de manzana, té verde y galletas integrales. 
• Lava tu cara con agua fría para despertar un poco, después aplica unos pepinos fríos en tus ojos para sentirte más descansada. 
• Al bañarte es aconsejable que apliques una mascarilla hidratante en tu cabello, éste también suele sufrir cuando sales de fiesta no sólo por lo que usaste al peinarlo, sino por el humo de cigarro. 
• Un masaje de espalda y pies será la mejor opción para sentirte bien durante todo el día. Al hacerlo, aplica cremas hidratantes y relajantes, sobretodo si usaste tacones toda la noche. 
• Si puedes, exfolia tu piel mientras te bañas, sentirás mucha frescura y te sentirás como nueva. 

Fuente: 15a20.com.mx

Cinco mitos y verdades sobre el chocolate

El chocolate es un alimento tan apetecible como calórico y tan rico como azucarado. Para hacerse una idea, 100 gramos de este producto aportan unas 500 calorías. Esto se debe a su elevado contenido de grasas y, también, de azúcares; ya que el chocolate se obtiene al mezclar cacao en polvo y azúcar pulverizada (adicionada o no) de manteca de cacao. Aunque las cantidades de un ingrediente y otro pueden variar, ha de tener como mínimo un 35% de componentes del cacao. Pero el chocolate, por su sabor, su composición y su consumo, protagoniza diversos mitos y dudas.
¿Es cierto que calma la ansiedad? ¿Engorda? ¿Provoca granos? ¿Es estimulante? El siguiente artículo ofrece respuestas a estas y otras preguntas.

Chocolate: cinco preguntas y respuestas

1. ¿Calma la ansiedad o es un estimulante? Los efectos del consumo de chocolate sobre el estado de ánimo son diversos y contradictorios. Mientras que hay quien le atribuye efectos estimulantes, otros afirman que contribuye a apaciguar la sensación de nerviosismo y ansiedad. Más allá de la compleja relación entre las emociones y la alimentación, el cacao contiene, por un lado, una cantidad importante de azúcar y grasas, a la que podría atribuirse la sensación placentera derivada de su consumo. Por otro lado, el amplio rango de compuestos que se consideran estimulantes del sistema nervioso, como la cafeína y la teobromina podrían ser los responsables de la supuesta sensación estimulante del chocolate, capaz de mejorar el estado anímico de quien lo ha consumido.
2. Sin embargo, este efecto ha sido estudiado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria y Nutrición (EFSA), que ha establecido que no existe relación de causa-efecto y que, por lo tanto, no hay estudios que corroboren este mito en la actualidad. Así pues, a la hora de recomendar la limitación de la ingesta de chocolate en los niños, la justificación pasa más por la cantidad de azúcar y grasa que aporta, que por su contenido en cafeína. Este oscila entre 5 y 20 mg por cada 100g en función de la procedencia del cacao, mientras las cantidades máximas recomendadas son de un máximo de 2,5 mg por kg de peso al día, lo que en un niño de 20 kg corresponde a tomar entre 250 gramos y 1 kg de chocolate.
   
   
3. ¿El chocolate es beneficioso para el sistema cardiovascular? Desde la antigüedad se ha atribuido al chocolate propiedades saludables, las cuales se han focalizado, en los últimos años, en los supuestos beneficios sobre diferentes factores de riesgo cardiovascular. Algunos estudios apuntan a que ciertos compuestos activos presentes en el cacao, como los flavonoides, podrían mejorar algunos parámetros del sistema cardiovascular. En este caso, la EFSA también se ha encargado de buscar cuál es la evidencia científica que respalda dichas afirmaciones, y ha destacado que no existe relación entre el consumo de flavonoides del cacao y la protección de los lípidos sanguíneos de la oxidación, así como tampoco con el mantenimiento de la presión sanguínea normal.
   En cambio, la misma institución considera que el consumo diario de 200 mg de flavonoides del cacao (procedentes de 2,5 g de cacao en polvo rico en flavonoides o de 10 g de chocolate negro rico en flavonoides) sí contribuye a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo cual es positivo para la circulación sanguínea y podría considerarse, por lo tanto, beneficioso para el sistema cardiovascular. En cualquier caso, los beneficios del consumo de chocolate son debidos a los flavonoides del cacao, razón por la cual se suele recomendar escoger el chocolate negro, con mayor porcentaje en este componente.
   
   
4. ¿El chocolate engorda? Ningún alimento, por sí solo, es el causante directo del aumento de peso. En realidad, las causas del exceso de peso son muy complejas, y la obesidad es un problema multifactorial en el que en la mayoría de ocasiones existe una predisposición genética sobre la cual determinados factores ambientales y culturales favorecen su aparición. Aún así, se acepta que el aumento de peso es debido, en muchos casos, a un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético. El exceso de calorías consumidas y que no son gastadas se acumula en forma de grasa en el organismo. En este marco, el chocolate, por el hecho de ser un alimento de alta densidad energética, debe considerarse como un alimento a consumir con moderación. Sin embargo, será el cómputo total de energía consumida a lo largo del día (provenga o no del chocolate) el causante, o no, del aumento de peso.
5. ¿Si comes chocolate, te salen granos? La relación entre la alimentación y el acné es un tema que despierta un gran interés, y de entre los alimentos más citados están el chocolate, los lácteos y los alimentos grasos. Los estudios indican que un porcentaje muy elevado de la población relaciona la ingesta de determinados alimentos, como el chocolate, con la aparición de granos en la piel. Sin embargo, en base a la evidencia científica actual, no existen pruebas concluyentes sobre el hecho de que los alimentos en general, y el chocolate en particular, sean el causante o agraven el acné.

1. ¿El chocolate sin azúcar es light? En la actualidad, las variedades de chocolates son muy amplias. Una de las más habituales y de reciente aparición es el chocolate sin azúcar. Conscientes de la elevada cantidad de este ingrediente y de que las autoridades sanitarias instan a limitar en la dieta, los fabricantes de chocolate han desarrollado chocolates con ingredientes alternativos al azúcar. En cualquiera de las variedades puede sustituirse el azúcar (sacarosa) por otros edulcorantes. En la mayoría de los casos se trata de mezclas de edulcorantes no calóricos o menos energéticos que el azúcar, como los polialcoholes (maltitol, eritritol, sorbitol) y la estevia.
   En estos casos, tanto el contenido calórico como el de azúcares es menor, por lo que a menudo son productos destinados a la población que controla la ingesta de calorías y/o azúcares. Es el caso de las personas con exceso de peso, y también con diabetes. Los polialcoholes se utilizan a menudo en los chocolates sin azúcar, y además de aportar menos calorías, tienen un menor efecto sobre la glucemia que otros hidratos de carbono. Esto permite, siempre previa lectura del etiquetado nutricional y de los cálculos pertinentes (realizados a menudo por el propio paciente que es un gran conocedor de su enfermedad y tratamiento, o bien por su dietista-nutricionista), consumir una cantidad algo superior que si el chocolate tuviera, como ingrediente, azúcar común.
   Sin embargo, es importante resaltar que el chocolate sin azúcar nunca debe considerarse como un alimento de "libre consumo" o "bajo en calorías", ya que a pesar de contener menos azúcar, aporta alrededor de 450 kcal/100g.
   
   
   Fuente: consumer

¿Cómo el tabaco afecta tu belleza?

Que el consumo de tabaco perjudica nuestra salud de forma irreversible, ya sabemos. Pero ¿conoces también los efectos del tabaco en tu apariencia? Cada vez que lleva un cigarro a tu boca, más de 4.700 sustancias toxicas son depositada en el organismo.

La piel es la que más refleja los efectos de estos nocivos del tabaco, favoreciendo el envejecimiento precoz y dejando al cutis sin vitalidad. Sin embargo, el consumo del tabaco perjudica también otros puntos de tu apariencia. Entienda como este habito afecta tu belleza:

Las arrugas aparecen por la exposición excesiva al sol, pero también por el consumo de tabaco. La propia contracción muscular realizada cuando fumas crea marcas y líneas de expresión. Las sustancias presentes en el cigarrillo liberan radicales libres, responsables por el envejecimiento celular. Para amenizar estos efectos, se recomienda tratamientos con colágeno y acido hialuronico, pero solamente dejar el vicio puede neutralizar realmente estos problemas.

La elasticidad de la piel también se ve comprometida; la nicotina causa contracción de los vasos sanguíneos y reducción del flujo de sangre. Los tejidos reciben menos oxigeno, lo que lesiona las fibras elásticas y la síntesis de colágeno. El tabaco también perjudica la producción de elastina, proteína de da sustento a la piel.

Los dientes amarillentos y oscuros también son característicos de quien fuma tabaco, ya que las sustancias presentes en los cigarrillos se adhieren a los dientes alterando su color natural. Cada vez que fumas se depositan pigmentos que alteran la apariencia de los dientes.

La nicotina y alquitrán también impregnan en las manos y uñas; dando apariencia envejecida con el paso del tiempo.

Los cabellos también son afectados por el consumo del tabaco, difícilmente tendrán la misma fuerza y brillo. Eso ocurre porque el menor aporte de sangre perjudica la llegada de nutrientes en el bulbo, de donde salen los cabellos.

Como perjudica la circulación sanguínea, empeora también el problema de ojeras, debido la contracción de los vasos decurrente de las sustancias presentes en el cigarro.

La celulitis también puede empeorar. Con los perjuicios a la circulación sanguínea, se acumulan más líquidos y toxinas en el cuerpo, empeorando el cuadro en las zonas afectadas por la celulitis.

Fuente: femenino.info

5 remedios naturales para el dolor de muelas

En la mayoría de los casos el dolor de muela está relacionado con una caries que ha llegado a afectar el nervio del diente.

Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como:

Absceso dental
Dolor de oído
Sinusitis
Lesión en la mandíbula o boca
Ataque cardíaco (en ocasiones puede presentarse con dolor de diente)
Entre los síntomas son los siguientes:

Hinchazón de la boca
Mal aliento
Dolor
Latidos en el área donde se siente el dolor

Todos hemos pasado por algún momento en donde ese molesto dolor de muelas nos saca de quicio, aunque intentemos evadirlo y pensar en otra cosa. Afortunadamente, ese dolor desesperante, que no te deja hacer nada, ni dormir, puede disminuir de una manera fácil con  5 remedios naturales para el dolor de muelas, que te mostramos a continuación

Y lo mejor de todo: ¡este y otros remedios naturales para el dolor de muelas seguramente se encuentran en tu hogar!

Ajo

 El ajo es uno de los tratamientos efectivos para aliviar el dolor de muelas. Puedes mezclar un poco de sal gruesa con el ajo molido y colocar esa mezcla en el área de dolor. Masticar diariamente un diente de ajo en la mañana te ayudará a mantener los dientes fuertes y saludables, aunque probablemente necesites enjuague bucal natural para hacer desaparecer el olor.

Cebolla

 Las investigaciones han mostrado que las cebollas tienen componentes antibacterianos, por lo que pueden ser de gran ayuda en los problemas dentales. Comer una cebolla cada día, masticándola, protege contra diversos trastornos dentales, pero debes hacerlo durante tres minutos (para matar los gérmenes de la boca). Si tienes dolor de muelas, puedes colocar un pequeño trozo de cebolla en el área de los dientes o las encías. Así disminuirá tu dolor.

Lima

 Este cítrico es una rica fuente de vitamina C, útil para el mantenimiento de dientes y huesos sanos. También puede prevenir las caries y la pérdida de dientes, la formación de placa dental, el dolor de dientes y el sangrado de las encías.

Clavo de olor

 El clavo de olor posee propiedades antisépticas que permiten disminuir las infecciones dentales. Además te permite disminuir el dolor de las muelas si lo aplicas directamente en los agujeros de los dientes, que es la causa más frecuente de daño y dolor molar.

Pimienta en polvo

 Mezcla una pizca de pimienta en polvo con un cuarto de cucharadita de sal y podrás tener un gran dentífrico casero. Si lo utilizas regularmente puedes prevenir las caries, el sangrado de encías, el mal aliento y el dolor de encías y muelas.

Estas son algunas de las alternativas que tienes a la mano en tu casa para disminuir tu dolor de muelas y mantener una dentadura saludable. También puedes recurrir a un trozo de hielo para calmar el dolor, aplicado en tu diente, pero lo más importante es saber por qué te duelen los dientes, para lo que tendrás que visitar a tu dentista.

Recomendaciones

Algunos consejos de salud para aquellas personas que tienen dolor de muela:

Enfriar por fuera la hinchazón y el dolor Si tiene una hinchazón causada por el dolor de muelas, ponga una compresa fría en la parte externa de la mejilla.

 Tener cuidado con el consumo de alimentos o bebidas calientes, frías o dulces Si el área está muy sensible, se debe evitar comer alimentos con estas características.

 Mantener erguida la cabeza Elevar la cabeza, sobre todo al dormir, puede ayudar a aliviar la presión en la zona.

 Tratar de distraerse Puede tratar de hacer alguna actividad como caminar, correr o montar bicicleta, ya que las endorfinas liberadas después de 25 minutos son calmantes naturales

 Utilizar hilo dental Para quitar los fragmentos de alimentos restantes, se debe usar diariamente hilo dental siempre de forma cuidadosa, ya que sus encías pudiera estar sensibles.

 Ir al doctor No piense que si el dolor termina, el problema también. Debe ir al doctor para buscar una solución.

Fuente: buenasalud

Remedios naturales para aumentar la líbido

La falta de deseo en una pareja puede ser algo bastante normal visto y considerando el paso del tiempo y el deterioro de la relación. Lo cierto es que esto se puede modificar de varias maneras, pero principalmente poniendo voluntad y teniendo confianza en el otro.

Detrás de la falta de deseo sexual están enmascarados casi siempre el estrés y la mala nutrición. Antes de tirar definitivamente la toalla y adoptar soluciones drásticas -como el tratamiento con Viagra-, es preferible probar con los siguientes suplementos naturales

Las siguientes plantas aumentan la libido y mejoran la vida sexual de forma 100% natural

Avena: Posee mucho poder energético, por lo que resulta adecuada para el tratamiento de la falta de libido. El truco, preparar un vaso de agua caliente y mezclar tres cucharadas de harina en avena. Cuando esté listo, añadir una cucharada de miel y una pizca de canela.

Nuez moscada: Es considerada en ciertas regiones de América latina como un potente afrodisíaco. Se utiliza fundamentalmente para aumentar el deseo sexual de la mujer, especialmente a medida que ésta se va haciendo mayor y cuando está afectada por los síntomas negativos de la menopausia o cuando la falta de deseo sexual tiene un origen psíquico.

El tratamiento consistiría en tomar polvo de nuez moscada con un poquito de miel antes de acostarse. Mantener el tratamiento durante 20 días y para volver a reanudarlo (dejar de tomarlo durante 7 días), mezclar una pizca de nuez moscada con una pisca de canela y diluirlas en un vaso de agua. Beber un vaso por la mañana y otro por la noche durante 15 días.

Miel/ Jalea Real / Polen: La miel ha sido considerada desde la antigüedad como un buen potenciador del sexo, especialmente en personas que no desean realizar el acto sexual por cansarse con mucha facilidad. Se puede tomar sola o mezclada con otros ingredientes que aumentan la libido (chocolate, jengibre, ginseng, zumo…).

Chocolate: Estás de suerte. El chocolate no sólo es delicioso sino que también es bueno para potenciar tus relaciones. Ejerce una función euforizante, estimulante, vigorizadora y predispone a un mayor deseo sexual pro la acción del componente.

Agrega aguacate a tu dieta diaria. Los aguacates tienen altos niveles de ácido fólico, vitamina B6 y potasio, todos los cuales juegan un papel importante en la libido femenina. El ácido fólico ayuda a metabolizar las proteínas, la vitamina B6 aumenta la producción de la hormona masculina y el potasio ayuda a regular la glándula tiroides femenina, que, a su vez, ayuda a incrementar el impulso sexual de las mujeres.

Come más espárragos, que son ricos en vitamina E, la cual ayuda a estimular la producción de las hormonas sexuales. Son buenos tanto para la libido femenina como para la masculina.

Come una banana por día. Las bananas son ricas en potasio y vitamina B, que son importantes en la producción de las hormonas sexuales, o testosterona. También son muy buenas para incrementar la energía.

Agrega Higos a tu dieta. Los higos tienen muchos aminoácidos, lo que puede incrementar la libido femenina. También pueden aumentar la resistencia sexual.

Come Apio . Contiene androsterona, una hormona inodora que se excreta a través de la transpiración masculina y que se informa que excita a las mujeres. El apio también es bueno para ti y además sabe genial.

Palwén 

Es un tónico que actúa mejorando la libido, eyaculación precoz y disfunción eréctil. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea de la zona genital, actúan sobre el sistema nervioso central, contribuyendo a la apetencia sexual y ayuda a depurar el hígado, de manera que produzca el colesterol bueno, que es el precursor de las hormonas.

Maca 

Para ambos sexos, la Maca, puede ser usada como un suplemento nutricional, siendo además el mejor estimulante natural para la libido. Por consiguiente, la planta también tiene el apodo ‘ Ginseng’ peruano o ‘ Viagra’ peruano.

Hombres 

La Maca regula el equilibrio hormonal y aumenta el nivel de la testosterona. Además también funciona como un afrodisíaco y lucha contra trastornos eréctiles y la impotencia. La Maca mejora también el nivel de energía y vitalidad en atletas. La Maca alivia problemas de la menopausia masculina. Personas mayores que usan la Maca dicen sentirse más jóvenes mientras toman Maca. El doctor americano, Garry Gordon, relaciona una vida de sexo saludable con una vida más larga. Es por esto que él afirma que la Maca puede ayudar en la lucha contra la edad.

Mujeres 

Para las mujeres, la Maca principalmente tiene efectos sobre ‘el apetito sexual’. Esto produce una frecuencia más alta de actividad sexual. La Maca suple la deficiencia de elementos importantes en el cuerpo humano, como las hormonas, funcionando como un estimulante. Las mujeres consiguen más energía y vitalidad en este proceso. Esto puede afectar la vida o apetito sexual de las mujeres, sobre todo mujeres que son perimenopausal.

Huanarpo Macho y Hembra

Llamado también “higo de duende” el huanarpo es el fruto de un árbol silvestre de la selva peruana principalmente.

Los antiguos peruanos, tras secarlo a la sombra, trituraban el fruto o lo hacían hervir. Luego lo tomaban como estimulante sexual o vigorizante para las largas marchas de los soldados o en los duros trabajos en la construcción de edificios.

La investigación llevada a cabo en los últimos años ha informado de la presencia significativa de proanthocyanidins en Huanarpo Macho que son estimulantes sexuales, especialmente en condiciones de corregir la disfunción eréctil y la infertilidad. También se utiliza para restaurar la potencia sexual masculina y de la eyaculación precoz.

El huanarpo puede ser macho o hembra de acuerdo a sus formas y sus propiedades:

• Macho: tiene principios activos que estimulan las hormonas masculinas.
• Hembra: tiene otras propiedades distintas que sólo estimulan a las hormonas femeninas.

Yohimbé 

Un potente afrodisíaco extraído de una planta africana. Sus efectos se deben principalmente a su capacidad deaumentar el flujo sanguíneo a los órganos genitales y otras partes del cuerpo, tanto masculino como femenino.

Es preciso tener en consideración que pueden producirse alguno de estos efectos: ansiedad (sobre todo en altas dosis), nausea, vómitos, incremento de la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, irritabilidad, vértigo, o enrojecimiento de la piel.

Ginkgo biloba 

Cada vez más recomendado a aquellos pacientes que necesitan estimular su circulación, aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido en el pene, lo que se traduce en una notable mejora de la capacidad para obtener y mantener la erección.

Se le atribuyen propiedades estimulantes de la circulación, vasodilatadoras, venotónicas, antitrombóticas (anticoagulantes) y antiinflamatorias.

Ginseng 

Ha ganado fama por sus acciones tónicas sobre el organismo, aunque algunos médicos, especialmente en Oriente, también recomiendan esta raíz para estimular la energía sexual. El americano -más suave- y el coreano -más estimulante-, siendo mejor tomarlo en la edad madura. Por su efecto vasoconstrictor no es recomendable para personas que padecen de hipertensión arterial, y dado que no existen datos sobre la seguridad del ginseng en niños o en mujeres embarazadas.

Tríbulus Terrestris 

Otro agente natural que suelen recomendar los médicos naturistas a sus pacientes con baja libido. Esta planta contiene una sustancia llamada protodioscina que, según se cree, favorece la producción de andrógenos, que son las hormonas que estimulan la libido.

Ashwagandha 

Aumenta la libido o la damiana, planta de origen mexicano que se puede usar de forma puntual, como un afrodisíaco apto para ambos sexos.

Otros aportes a tener en cuenta

• Antioxidantes: mejorarán bastante la forma física y la energía. Lo mejor es tomar un complejo que reúna -entre otros ingredientes activos- vitamina C (de 1.000 a 3.000 mg/día), vitamina E (de 400 a 800 IU/día), selenio (100-300 ug/día) y aminoácidos azufrados del tipo L-metionina (de 250 a 1.000 mg/día), N-acetil-cisteína (entre 500 y 1200 mg/día), L-cisteína (de 500 a 1.500 mg/día) o ácido alfa lipoico (una dosis de 50 a 60 mg/día).

• Cinc: la importancia de este mineral proviene de que está implicado en la síntesis del esperma, el fluido seminal y la testosterona -se deben tomar 50 mg dia-

rios durante dos meses-, con un complemento del grupo B (de 50 a 100 mg/día).

• Colina: para tener mas energía sexual y alargar el coito se ingiere en una dosis de 1.000 a 3.000 mg/día, y se usa junto a la vitamina B5 (1.000 mg/día). Para mayor efecto se puede tomar la mitad de la dosis diaria medía hora antes de la relación.

Aminoácidos implicados en el buen comportamiento sexual masculino

• L-tirosina: es un aminoácido que -además de su efecto antidepresivo- aumenta el deseo sexual en el hombre. En dosis de 500 a 1.000 mg/día, en ayunas, acompañado de vitamina B6 (de 50 a 100 mg/día) y vitamina C (1.000 mg/día).

• L-histidina: es otro aminoácido que sirve para mejorar las sensaciones del orgasmo (de 500 a 1.000 mg/ día), y que con este mismo fin se asocia a la vitamina B3 (de 50 a 100 mg/día), ya que dilata los vasos sanguíneos mejorando la excitación del pene (y del clítoris), así como también liberando histamina, con lo que se aumenta notablemente la intensidad del placer.

• L-arginina: es otro aminoácido que no sólo es útil para aumentar y mejorar el tono de la musculatura, sino que facilita la erección -incluso en casos de impotencia-, ya que actúa de forma parecida al Viagra. También aumenta la cantidad de esperma, por lo que es usado en tratamientos de esterilidad. La dosis es de 500 a 3.000 mg/día.

• L-carnitina: en una dosis entre 1.000 y 3.000 mg/ día, en varias tomas a lo largo del día, siempre con el estómago vacío. Recientes estudios han demostrado que la combinación de este aminoácido con la coenzima Q10 mejora la calidad y la movilidad del esperma, por lo que es usado para mejorar la fertilidad y aumentar el vigor en general.

Fuente: buenasalud.net

Cinco alimentos contra la inflamación

La inflamación es una mecanismo de defensa natural que nos protege de sustancias tóxicas acumuladas en tejidos dañados para que no se espandan por el organismo. Sin embargo, cuando la inflamación se hace crónica puede afectar a tejidos sanos y desencadenar enfermedades como el cáncer o las patologías cardiovasculares. 

La ciencia ha identificado varios alimentos capaces de reducir los niveles de inflamación en el organismo:

Salmón y nueces, que contienen ácidos grasos omega 3. Las mujeres son más sensibles que los hombres al efecto antiinflamatorio de este tipo de grasas, según un estudio que daba a conocer la revista American Journal of Clinical Nutrition. 

Las frutas cítricas  contienen altas dosis vitamina C, vitamina E y de flavonoides que reducen la inflamación de los tejidos. En concreto, científicos escoceses han demostrado que el consumo de pomelo se vincula con bajos niveles de proteína C reactiva, un indicador clave de que existe inflamación.

El tomate es un alimento rico en licopeno, un potente antioxidante que le aporta su color rojo. Una investigación publicada recientemente en British Journal of Nutrition revelaba que la ingesta diaria de un vaso de 330 ml de zumo de tomate durante veinte días reduce los niveles de los compuestos inflamatorios interleucina-8 (IL-8) y TNF-alfa. 

Verduras de hoja grande, ricas en vitamina K, entre ellas las espinacas y las lechugas, así como el brócoli.

Arroz negro, una variedad del cereal que reduce la inflamación relacionada con las alergias o el asma debido a que disminuye la liberación de histamina al menos en un 30%, según un estudio que publicaba recientemente Journal of Agricultural and Food Chemistry. 

Fuente: muyinteresante

Causas y tratamiento de granos en mujeres adultas

Si pensabas que los granos eran una de las “maravillas” de la adolescencia, te equivocas. Muchas mujeres adultas de 20, 30 y 40 años siguen presentando estos problemas. Factores como estrés, problemas hormonales y dieta pobre en ciertos nutrientes pueden ser los principales detonantes de una piel llena de granos.

Conozca, a continuación, 5 importantes pasos para devolver la belleza a tu piel y dejar definitivamente la sensación de quinceañera en el pasado:

Estar constantemente preocupada y no descansar suficiente empeora bastante el cuadro de acné. El estrés y falta de suelo aumentan la producción de cortisol, una hormona relacionada al exceso de oleosidad en la piel. Encuentra tiempo para descansar y realizar actividades relajantes, además de dormir las sagradas 8 horas.

Cuanto a los cosméticos…el primero paso es lavar el rostro dos veces al día con un jabón de acido salicílico para retirar el exceso de sebo y demás residuos de la piel. Si tu piel es seca, prefiera usarlo solamente antes de dormir y por la mañana aplicas un jabón normal para tu tipo de piel.

El según paso es aplicar un hidratante facial para piel grasa. Puedes también usar una crema antiedad a base de acido retinoico, estas cremas reducen las líneas de expresión y ayudan las células renovarse más rápido.

Cuanto a la dieta, controla la ingestión de carbohidratos y azúcar. Prefiera alimentos ricos en fibras, como legumbres y verduras.
Para ayudar a mantener los poros limpios, puedes apostar en la exfoliación, dos veces a la semana. Programa también una limpieza de piel profunda con un profesional, una vez al mes.

Fuente: femenino.info

¿Qué alimentos tienen vitamina B12?

En la naturaleza, las únicas fuentes de vitamina B12 son los alimentos de origen animal, especialmente las carnes, los productos lácteos y el hígado. La escasísima cantidad de vitamina B12 que contienen algunos vegetales procede de restos de bacterias que los contaminan de forma natural, ya sea durante el almacenamiento o el procesamiento. 

Los vegetarianos que no consumen suplementos de vitamina B12 sufren déficit importante a largo plazo, que puede afectar a su salud. En concreto, un 92% de los veganos o vegetarianos estrictos padecen esta deficiencia, a lo que hay que añadir el 64% los lactovegetarianos, un 47% de los ovolactovegetarianos y un 20% de los semivegetarianos. También existe el riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12 en caso de enfermedad gástrica o del intestino que dificulte la absorción de la vitamina. 

La vitamina B12 es esencial para el funcionamiento normal de todas las células, especialmente el de la médula ósea y el sistema nervioso. El déficit de vitamina B12 no se debe tomar a broma, ya que produce anemia perniciosa y alteraciones neurológicas que pueden ser irreversibles.

Fuente: muyinteresante